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生活に合わせることが大事

体重計

少しずつ変化させる

置き換えダイエットで成功するカギになるのは、急激な変化をつけないことです。失敗の多くは急激な変化に体が対応できないことにあります。すなわち、置き換えダイエットの場合ならば、まずは1週間に1食を置き換えるよう心掛けるべきです。1週間に2度、3度と少しずつ置き換える量を増やしていきます。そうすることで、体が変化に対応することができ、長く置き換えダイエットを続けることができます。ダイエットというのは短期的に効果が出るものではありません。仮に短期的に効果があってもリバウンドするのも早いのです。日常生活に溶け込むように置き換えダイエットを行えば、体質的にもリバウンドしにくい体を手に入れることができます。

3つのタイプがあります

その置き換えダイエットする食品には、大きく3つのタイプに分けられます。それはドリンクタイプ・ミールタイプ・お菓子タイプです。どれが良い悪いではなく、それぞれ長所が違います。自分の日常生活や性格などに合ったものを選ぶことが大切です。例えば、日常的に間食の多い人には、お菓子タイプがオススメです。おからやコンニャクで作られたクッキーやゼリーといったローカロリーのお菓子があります。朝忙しい人には、ドリンクタイプがオススメです。作るのも簡単ですし、食事する時間も短く済ませるメリットがあります。このように、置き換えダイエットを始めるときは、自分の性格や生活を見直してから、自分に合ったタイプを見つけることが大切です。